na jakie

Witam. Chciałbym się poradzić co mam robić. Otóż skrecilem kostke 24 listopada i do lekarza dopiero poszedlem po 4 dniach bo pomyslalem ze przejdzie: Dostałem tableki : Aescin i Aponapro, chodzę w stabilizatorze już normalnie lecz jak zdejme stabilizator to kuleje jakie cwiczenia polecacie na rehabilitacje nogi. Pozdrawiam Pchlisty

Witam, moja dziewczyna ma niedoczynność tarczycy. Chciała by zgubić trochę tłuszczyku chodząc na fitness i ograniczając jedzenie. Czy macie jakieś gotowe diety łatwe w stosowaniu i niezbyt drastyczne ? Jakie suplementy mogę jej zaproponować nie martwiąc się o powikłania związane z tarczyca ? Kwasy omega3, witaminy, l karnityne? Polecacie coś ? :)

Witam, Od jakiegoś czasu co dziennie piję zielonę herbatę(rano i wiczorem), kakao( w trakcie dnia) oraz na wieczór ząbek czosnku. Mam do Was pytanko czy powinienem robić jakieś przerwy od tych produktów? Picie dzień w dzień przez dłuższy czas może chyba przyzwyczaić organizm? Jeśli robić przerwy to jakie i po jakim czasie?

Witam. Potrzebuję pomocy z ułożeniem nowego zestawu. Otóż za 2 tygodnie będę rozpoczynał mój 1 cykl na jabłczanie kreatyny(Trec CM3), ale do tego chce kupić jeszcze jakieś aminokwasy i białko. Jakie aminki i białko możecie polecić o w miare niskiej cenie i dobrej jakości?

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę , węglowodany i białka już mam rozpisane i brakuję mi tylko tłuszczy. Z obliczeń wyszło mi ,że dziennie muszę przyjąć około 80g tłuszczy. Może mi ktoś powiedzieć jakie tłuszcze lub oleje najlepiej jest spożywać i w jakiej formie ?

Witam,mam 16 lat.Ważę 87kg i mierzę 183cm wzrostu.Gdy byłem młodszy to byłem pulpecikiem,ale w pierwszej gimnazjum zacząłem rosnąć,ciało się wydłużyło,przez co wszystko wygląda "normalnie".Na twarzy,rękach,nogach mam mało tłuszczu i całkiem całkiem rozwinięte mięśnie.Jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i jeszcze więcej tłuszczu na piersiach. [...]

[...] byłoby mi po prostu jedzenie ich w wolnym czasie , bez dostepu do wagi. I tak na marginesie: Brak warzyw to tez brak potrzebnych nam witamin. Ciekawi mnie jednak, czy są jakieś konkretne warzywa , które należy spożywać codziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie na jakąś witamine. Czy moge po prostu jesć jakie chce warzywo, gdyz to bez roznicy? [...]

Mięso mielone to nic innego jak łopatka wieprzowa tylko że zmielona. Powiecie mi czy wliczać to jako zwykła łopatka wieprzowa czy jako mięso mielone z łopatki wieprzowej i jakie ma ona makro i kcal na 100g? Tak wiem że w internecie jest ale każda strona podaje co innego, mógłby ktoś podać to co on wlicza?

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Chodzę na basen dwa razy w tygodniu po 30-45 min i pływam intensywnie. Wzrost 179 cm, waga 81. Nadwaga. Odżywiam się normalnie. Jakie suplementy pomogą mi schudnąć, nabrać siły, zmniejszyć zmęczenie po treningu i zregenerować się do następnego treningu? Pozdrawiam serdecznie forum SFD! Zdrowie [...]

Wiek: 22 L Staż: 9tyg Cel: Redukcja Wzrost 178cm Waga 83kg Witam, niedługo kończę FBW, który będę robił 9tyg(to mój staż). Treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga, drążek, gryf łamany. Ćwiczyłem tak jak ponieżej, teraz chcę zrobić sobie A i B zestaw. Tylko nie bardzo wiem [...]

Chciałbym zmieścić się do ok. 90zł ;-) Co sądzicie o tych produktach : HI TEC BCAA Powder 500g SCITEC Bcaa 6400 375tabs UNIVERSAL Uni-Liver 250tabs IRON HORSE - BCAA PLUS - 400g Może ktoś z was stosował bcaa wymienione wyżej? - proszę o opinie Jakie waszym zdaniem jest najlepsze bcaa na aktualnym rynku pod względem ceny i działania? ;-)

Panowie mam pytanie: Czy dobrą proporcją jest jeżeli mój biceps przy napięciu mierzy 41 cm a moje przedramię przy napięciu ma 34 cm. Jakie polecacie najefektywniejsze ćwiczenia na przedramiona? Ja osobiście robię unoszenie nachwytem krótkiej sztangi z obciązeniem ( 3 serie, powt. do bólu) oraz w podporze na kolanach unoszenie sztangi 20 kg (ok. 40 [...]

Witam, chciałem zapytać jakie ćwiczenia można wykonywać na środkowe i górne mięśnie klatki piersiowej? ponieważ moja klatka nie jest spięta, mam trochę zapadnięty mostek ale mimo to chciałbym popracować nad tą częścią klaty aby była ona jednolita, pozdrawiam

[...] jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć :klate,biceps,triceps,brzuch i motyla.W niedziele bym nieczwiczył a w reszte dni tak. Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie... A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 [...]

Witam. Wybieram się na Boks:)(Chociaż nie wiem czy to dobry pomysł) mam 15lat 185cm waga 90kg.Mam pytanie. 1.Jakie występują kategorie?? Np: Jak jestem rocznik 95 to walczę wyłącznie w tym roczniku Z góry dziękuje za Odpowiedzi:)

[...] 1 dzień przerwy (1. Klatka/Biceps, 2. Barki/Triceps, 3. Plecy/nogi/brzuch ) 2 razy w tygodniu basen ( po małym przygotowaniu na pewno ok. 40 basenów /25m/ i co dalej ? Suple jakie mam w tej chwili i brałem ostatnio ( zaraz dostane ochrzan ) CM3, pes alphamine plus do tego mam jeszcze : enathax 250 :) Jakieś rady ? Najlepiej dieta. Brzuch muszę [...]

Witam, Mam 18 lat, 181 cm wzrostu oraz ok 70kg wagi. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha oraz go wzmocnić. Prosiłbym Was o napisanie, jakie domowe ćwiczenia są najlepsze oraz o jakieś małe rozpisanie serii i powtórzeń. Chciałbym również się dowiedzieć czego definitywnie unikać, jeśli chodzi o jedzenie :) Pozdrawiam i liczę na szybką odp.

Cześć, dostałem 50 tabletek oxy po 10mg i wpadłem na (wydaje mi się) chytry pomysł. Robić 7 dniowy cykl raz na 4/5 tygodni. Czy warto i czy da to jakiekolwiek efekty? Głownie chodzi mi o to żeby nie robić PCT i efekty były leciutkie. Np. +2kg na biceps albo +5 na MC. Główne pytanie: Czy po 7 dniowym "cyklu" 10/20mg dziennie będę wymagał odbloku i [...]

[...] oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem te które znam ze sa dobre Tran - do tej pory piłem vibowita bo dobry i tani ale wyczerpał sie na składach i nie ma po aptekach. Warto kupowac tran czy wystarczy same kapsułki omega 3?? - jesli tak to jakie mozecie mi polecic omega 3 tabsy /SFD/Images/2016/7/17/377866dcaa1f4ed8a125b5c59079e277.jpg

Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?